Мифы о здоровье

Стоматология для вас

Мифы о здоровье

Серию статей о мифах, бытующих в сознании людей и касающихся красоты и долголетия, мы продолжаем материалом о мифах о здоровье. Думается, что и эта статья станет неким «сериалом», поскольку предыдущие находили и находят продолжение в самых неожиданных вопросах. Поэтому вы, уважаемые посетители портала, можете делиться с нами мифами — и мы обсудим их на страницах портала. Итак...

Миф 1. Спортивный — значит здоровый.

Как сказала, оканчивая свою карьеру спортсменки, двукратная олимпийская чемпионка, трехкратная абсолютная чемпионка мира по спортивной гимнастике Светлана Хоркина, «теперь я наконец-то смогу заняться своим здоровьем». В одном из интервью на впрос о призах, подарках и премиях, полученных за спортивные достижения Светлана призналась что эти средства в большинстве своем придется потратить на лечение. Так почему же люди, кому не знакомо слово «гиподинамия» и чей организм с детства настроен на преодоление — не считают себя таковыми и не являются здоровыми?

Когда речь идет не об утренней зарядке, а о серьезных спортивных достижениях, то тело, как и любое средство производства, изнашивается. Речь идет не только о травмах - для них даже создано отдельное отделение в ЦИТО, но и о хронических заболеваниях. Так традиционным больным местом у футболистов можно считать коленные суставы. У теннисистов — плечевые. Тяжелоатлеты страдают от постоянной компрессии позвонков и, конечно, в последствии имеют большие проблемы с позвоночником. Для тех, кто профессионально занимается балетом - а это можно также считать спортом - характерны наросты на костях стопы. Это же относится и к танцорам-бальникам. Список этот можно продолжать и продолжать.

Это что касается обычного физического и механического изашивания организма и его отдельных «деталей». А прибавьте сюда еще и медикаментозное воздействие. Сегодня уже ни для кого не секрет, что в большом спорте широко применяются гормональные, ноотропные и другие препараты, вызывающие увеличение мышечной массы, ее выносливость, изменения метаболизма. Зачастую эти вещества заставляют работать организм на износ, в авральном режиме и стареть быстрее.

Но все вышесказанное совсем не означает что нужно пренебрегать какой бы то ни было физической нагрузкой — физкультуара была и будет мерой достижения здоровья.

Миф 2. "Если чувствуешь что простужен — прими алкоголь и не заболеешь".

Совершенно ясно что алкоголь, расширяя сосуды, быстро дает ощущение тепла и расслабленности. Это создает впечатление того, что пагубных последствий переохлаждения вы уже избежали. Но как алкоголь влияет на иммунитет? Отрицательно! Вы можете добавить в алкоголь красный или черный перец, соль, и массу прочих приправ — это не изменит ничего. Уже давно доказано что алкоголь снижает сопротивляемость организма инфекциям. В период эпидемии гриппа медики советуют населению отказаться от алкоголя вовсе, даже от пива. Кроме того, прием алкоголя вместе с лекарствами токсичен для организма. Так, водка и парацетамол при совместном применении подвергают большой опасности вашу печень, а алкоголь и аспирин увеличивают риск желудочного кровотечения.

Кстати, вопреки распространенному мнению, посещение солярия тоже лучше отменить, если чувствуете приближение простудного заболевания. Характерные ощущения в носу и горле означают что вирус или другой возбудитель болезни уже внедрился в организм и сейчас с ним начинают бороться внутренныие защитные силы — имунные клетки. Не стоит им мешать и снижать их активность ультрафиолетом или алкоголем!

Миф 3. Зарядку нужно делать утром.

Однозначного ответа на этот вопрос до сих пор так и нет. Ученые, изучающие ритмы жизни человека и его внуренние часы утверждают что переносить интенсивные физические нагрузки сразу после пробуждения вредно. После целого ряда экспериментов, в которых в качестве "подопытных кроликов" приняли участие спортсмены-пловцы, ученые установили, что в утренние часы выработка "гормона стресса" – кортизола, оказывается намного выше, нежели по вечерам. И физическая нагрузка, которую организм воспринимает как некую опасность, значительно повышает уровень кортизола. Таким образом, утренние упражнения увеличивают выделение кортизола почти вдвое, что, в свою очередь, подавляет действие иммунной системы – и наш организм оказывается беззащитным перед вирусами и бактериями. Кроме того, ученые выяснили, что по утрам понижается интенсивность слюноотделения, которое выполняет защитную функцию от инфекций и вирусов. Уровень иммуноглобулина, содержащегося в выделениях слизистых оболочек и обеспечивающего защиту организма от вредоносных микроорганизмов, проникающих через рот и нос, также значительно ниже по утрам.

В итоге, исследователи пришли к выводу, что биологические часы организма и иммунная система человека имеют неразрывную взаимосвязь. И поэтому, если уж вы являетесь большим любителем бега или других видов активной утренней деятельности, то делать это лучше по вечерам, когда уровень кортизола снижается, а выделение слюны, напротив, увеличивается.

Сторонники того, что к работе тело нужно подготовить и разогреть его, утверждают что утренняя гимнастика олично с этим справляется. Упражнения позволяют поднять уровень артериального давления у тех, кто страдает от гипотонии, стряхнуть остатки сна и прийти в боевую готовность.

Пожалуй, истина, как обычно находится где-то посередине. Польза и вред тренировок зависят от выбранной нагрузки, которая должна соответствовать состоянию организма на момент тренировки. И решение делать утреннюю гимнастику или нет должно зависеть от ощущений человека, длительное насилие над собой все равно приведет в итоге к тому, что зарядку вы бросите. Так не лучше ли прислушаться к себе и при необходимости перенести интенсивые нагрузки на вечер? Возможно, стоит учитывать тип человека — сова или жаворонок.

Миф 4. Потеря памяти и маразм в старости неизбежны.

Сегодня чаще всего возрастные признаки рассеянности и низкой концентрации внимания связывают с двумя разными заболеваниями — склерозом сосудов головного мозга и болезнью Альцгеймера.

Мы часто слышим от пожилых людей, когда те забыли о чем-то: «Склероз замучал!». Однако, последние исследования нейрофизиологов показывают что даже глубокие изменения в сосудах не оказывают столь серьезного воздействия на память человека, скорее они будут влиять на другие функции мозга — координацию движений, слух, зрение, и т.д.
Что касается болезни Альцгеймера — то это довольно тяжелое и имеющее сложный биохимический патогенез заболевание, характеризующееся сильно прогрессирующим слабоумием. Всречается оно чаще у лиц старше 70-ти лет, нежели в более молодом возрасте. И не стоит путать болезнь Альцгеймера с обычным возрастным снижением скорости реакции. Последние исследования говорят что действительно серьезные проблемы с головным мозгом имеют нейрогормональную природу, поэтому у женщин, получающих в преклонном возрасте гормонозаместительную терапию в несколько раз снижается вероятность заболевания болезнью Альцгеймера.

В любом случае для хорошей работы головного мозга врачи и исследователи в голос советуют употреблять в пищу больше рыбы, богатой жирными кислотами, в частности омега-3. И как для предупреждения, так и для борьбы с болезнью часто рекомендуют заниматься физическими упражнениями и стимулировать мышление. Иными словами, «тренировать мозг» - много читать, заучивать наизусть, разгадывать кроссворды, приобретать новые навыки, решать задачи. И тогда потеря памяти не будет обязательным атрибутом пожилого возраста.

 

 

 

 

Поиск

Обратная связь